Социальные сети: как избавиться от зависимости?

зависимость от социальных сетей

Социальные сети, кажется, с каждым днем все прочнее и прочнее закрепляют свое место в нашей жизни. Трудно сейчас найти человека, который не имел бы странички в сети  , Вконтакте или Одноклассниках. И в этом нет ничего дурного: естественно шагать в ногу со временем и пользоваться благами технического прогресса. Соцсети – это не только общение, но и источник информации. К примеру, часто о последних событиях в мире можно узнать именно со страниц соцсетей, а не из последних новостей по телевизору.

 

Но хорошо, если человек умеет «дозировать» свое пребывание в соцсетях. К сожалению, делать это могут единицы. Чаще можно наблюдать другую картину. Ежеминутное желание проверить, сколько людей оценили твое фото, какие комментарии написали, что ответили в обсуждениях — все это становится причиной того, что пользователь без конца заходит на свою страницу.

У человека появляется зависимость. Часто он тратит уйму времени просто на разглядывание картинок и чужих фотографий. Сознание того, что не можешь остановиться и впустую теряешь драгоценные минуты, тяжелым грузом ложится на совесть, но изменить почему-то ничего не получается.

 

Виртуальные отношения и зависимость от общения в интернете

 

виртуальные отношения

 

Мир социальных сетей, где каждый человек может с легкостью реализовать свое Я-идеальное, воспринимается многими как «мир понарошку». Причем тот факт, что виртуальные отношения с людьми грозят вполне реальными стрессами, разочарованиями и сильнейшей зависимостью, учитывается не всеми.

 

Я-идеальное или виртуальный автопортрет

 

я идеальное виртуальный автопортрет

 

Интернет пространство позволяет каждому из нас реализовать те несбыточные мечты о свершениях, достижениях или попросту внешнем виде, которые долгие годы скрываются от окружающих. Общаясь с виртуальными собеседниками, можно создать образ помешанной на спорте красавицы, которая не выходит из спортзала, а раз в полгода сидит «на сушке».

Пара недель грамотной подачи себя-идеальной в интернет-группе или паблике, и вот уже половина посетителей всерьез спрашивает даму о подходах и технике выполнения упражнений. А если при этом,дама прекрасно владеет техникой фотошопа, то восхищение и лайки от виртуальных поклонников обеспечены.

 

Механизм формирования зависимости от виртуальных отношений

 

Если не касаться моральной стороны вопроса, то чем, собственно, страшно подобное интернет общение? Человек всегда мечтает стать лучше, сильнее, стройнее и моложе. Что плохого, если он выдаст желаемое за действительное и на некоторое время создаст свой альтернативный образ?

Человек, как и любое другое живое существо, стремится к удовольствию и избегает боли. Признание и одобрение, которое мы получаем в интернет пространстве, дарит нашему мозгу не меньшее количество эндорфинов, нежели аплодисменты, допустим, нашей игре на гитаре на сцене.

Однако играя на гитаре, мы демонстрируем реальное умение, в отличие от того приукрашенного, а иногда и попросту вымышленного образа, который мы подаем в качестве своей личности в пабликах. Со временем человек перестает воспринимать себя реального, ведь он так невыгодно отличается от красиво нарисованной картинки.

Соответственно, интернет пространство, где так легко быть ярким и успешным и так легко получить одобрение, постепенно вытесняет реальный мир, где заслужить аплодисменты не так просто. А виртуальные собеседники так активно восхищающиеся несовершенными свершениями, постепенно заменяют друзей из жизни.

Виртуальные отношения весьма сложно прервать, ведь это означает, что придется лишить самого себя идеального образа. Это выбор самого человека: строить отношения с настоящими людьми либо бесконечно играть в театре теней.

 

Как избавиться от власти социальных сетей?

 

лечение зависимости от социальных сетей

 

Чтобы избавиться от зависимости от социальных сетей, нужно в первую очередь осознать, что она есть. Сделать это очень просто. Если вы можете не заходить на свою страницу в течение двух-трех дней и у вас не появляется назойливого желания это сделать, то о зависимости речь не идет. Однако если в вашей голове постоянно крутятся мысли о том, что сейчас происходит в ленте, и есть настойчивое желание просмотреть ее, и желание это преодолеть вы не в состоянии, то, скорее всего, у вас появилась зависимость.

Однако и тут кроется важный нюанс. Если человека устраивает его «виртуальный» образ жизни, если он не жалеет о потраченных впустую часах, проведенных на страницах соцсетей, то избавиться от зависимости невозможно.

Если же человек осознает, что виртуальность его затянула, то для того, чтобы выбраться из нее, следует предпринять следующие шаги:

 

1. Проанализировать, почему социальные сети стали для вас так важны. Что именно они дают вам: общение, информацию, уверенность, возможность свободно высказывать свои мысли, избавляют от одиночества и т.д. И здесь очень важно быть максимально честным с самим собой.

 

2. Искать альтернативные источники. Если вы поняли, что соцсети дают вам интересное общение, то нужно работать над тем, чтобы находить его в реальной жизни. Расширяйте круг своих знакомых, возобновляйте общение со старыми приятелями. Ходите на всевозможные мероприятия, в театр, спортзал, бассейн, просто выходите на прогулку, чтобы пообщаться с соседями. Если же на страницах соцсетей вы чувствуете себя уверенно, а в жизни нет, то это повод для того, чтобы эту самую уверенность приобрести. В таком случае лучше воспользоваться услугами психолога. Но если такой возможности нет, то можно обратиться к чтению литературу на эту тему.

 

3. Ограничьте свое пребывание в соцсетях. Здесь есть разные варианты: начиная со специальных программ, которые будут закрывать страницы по истечении, к примеру, 10 минут до отключения интернета. При этом следует постоянно держать в голове мысль о том, что вы хотите избавиться от зависимости. Воспользуйтесь поддержкой близких и родных. Сообщите им, что хотите наполнить свою жизнь реальным общением и интересными событиями.

Социальные сети могут служить во благо и во вред. Чем они станут для вас, выбирать только вам. Управляйте своей жизнью сами.

 

Советую почитать:

 

компьютерная зависимость у подростков

 

Компьютерная зависимость у подростков

 

 

 

 

 

клиповое мышление

 

 

 

Что такое клиповое мышление?

 

 

 

 

Почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *