5 рабочих способа справиться с ленью

Чем чаще даётся воля лени, тем меньше остается энергии. А значит, тем тяжелее сопротивляться и тем вероятней, что лень, в итоге, вытеснит всё.

Что такое лень?

Как часто случается так, что приходишь домой в конце рабочего дня и чувствуешь себя обессиленным. Хочется плюхнуться на диван и не шевелиться. Происходит это из-за того, что организм испытывает недостаток энергии. Как же порой хочется за день успевать сделать все дела и, под конец, остаться с силами для любимого хобби. Когда человек испытывает недостаток энергии и отсутствие желания что-либо делать, это ведёт к развитию лени. Лень — это когда предпочитаешь свободное время трудовой деятельности. И, со временем, предпочтение всё больше отдаётся свободному времени. Этот процесс можно взять под контроль. Предлагаем несколько способов от лучших психологов.

Способы борьбы с ленью

Физические нагрузки

Движение рождает энергию. Поэтому заставлять себя — необходимо. И основным моментом тут является то, что нужно начать что-либо делать. Как только процесс начался, будет появляться интерес и энтузиазм. И вот, вы уже увлеченно заняты тем, чем так не хотели. Для облегчения старта задача разбивается на мелкие этапы, выбирается самая легкая и начинается с неё. Также поможет зарядка. Она разгоняет кровь и помогает почувствовать себя бодрее.

Создание мотивации

Ответить себе на вопрос «Для чего я это делаю?» или «Что я от этого получу?». Ответы на эти вопросы способствуют формированию чёткой картины того, что, в итоге, хочется получить. При появлении понимания того, что хочется получить, появляется мотивация. Имея достаточный уровень мотивации проще начинать дела и достигать поставленных целей.

Найти любимое дело

Стараться заниматься тем, что по-настоящему нравится. Наверняка найдётся деятельность, которая даёт ощущение удовольствия, покоя, ощущаешь себя «на своём месте». По завершении чувствуешь гордость за себя, не хочется останавливаться. Этим хочется заниматься независимо от того, есть силы или нет. Подобная деятельность не даёт обращать много внимания на усталость, тем самым не давая закрасться лени.

Хвалить себя

Похвалы себе, любимому и дорогому. Делать это постоянно, за любые мелочи, не скупиться. Удалось побороть приступ лени — похвалить себя. Удалось сделать сегодня то, что откладывалось на завтра — похвалить себя. Подобные похвалы ведут к повышению самооценки. А так как к хорошему привыкаешь, то появляется желание поддерживать себя в довольном состоянии.

Метод от противного

Ещё один способ борьбы с ленью – какое-то время ничего не делать. Совсем ничего. Можно сесть и сидеть на месте. Ложиться не надо, а то можно уснуть. Не надо смотреть телевизор или слушать музыку, не надо кушать или пить. Надо просто сидеть. Или же можно встать и стоять, ничего не делая. В конце концов мозгу такое безделье надоедает и появляется желание что-то сделать.

Если приходится выбирать между «энергией-успехом» и «ленью», обязательно нужно выбирать «энергию и успех». Организм запасает энергии ровно столько, сколько ему нужно для совершения привычных действий. Но организм можно «натренировать». Со временем, сформируется привычка к ежедневным действиям, будет достаточно энергии для их совершения и для лени не останется места.

Советую почитать:

Зависимость от сериалов — что с этим делать?

Как сверхчувствительным людям справиться с эмоциональным истощением?