Бросить курить легко — мой личный опыт

В этой статье хочу поделиться своим опытом отвыкания от курения, 7 лет не курю, не тянет, даже ностальгических воспоминаний нет.

Курила я 12 лет, начинала как «профессиональный» курильщик, то есть, на работе. Работа была напряженная и с людьми, поток клиентов не иссякал ни на минуту, единственная возможность передохнуть была — выйти покурить. Поскольку начальство все само было курящим, то и относилось к перекурам благосклонно. Я была «нерегулярным курильщиком», если можно так выразиться. Иногда выкуривала по полпачки, в особо нервные времена – целую в день (хотя курение вовсе не успокаивает, а, наоборот, вызывает выброс адреналина, но почему-то есть такой массовый психоз – курить, чтобы успокоится. Да, люди странные существа). Иногда неделю-две могла не курить, но не больше.

Теоретическая подготовка

На самом деле, то, во что вы верите, гораздо важнее в избавлении от зависимостей (любых), чем то, что вы делаете, и важнее силы воли. Короче, для того, чтобы бросить курить, вам нужно выкинуть из головы, что бросить курить – сложно, невозможно, мучительно и т.д.

Я не очень верю в физическую никотиновую зависимость. Психологическая есть точно, курение – это такой медитативный процесс, в нем есть красота и стиль, фильмы 90-х годов вспоминаются (в новых сейчас как-то не принято снимать курящих людей). Это возможность отдохнуть с оправданием для себя и других – «непросто так сижу, а курю».

Исследования, опровергающие сами себя

Но то, что есть какая-то физическая зависимость, вопрос спорный. Во-первых, для создания физической зависимости нужно, чтобы вещество находилось в крови довольно долго, как алкоголь, например, там выведение сутки-двое. А никотин выводится за минуты. Да и в исследованиях воздействия никотина на тело слишком много противоречий (как и вообще в медицине, как врач, такое наблюдаю очень часто). Одни исследования утверждают, что курение способствует болезни Альцгеймера, другие – что нет, наоборот, курение помогает сохранить здоровый интеллект до глубокой старости; в каких-то исследованиях доказано, что никотин помогает от шизофрении, в каких-то напротив, что он способен вызывать психические расстройства.

Не забудем также и про всю эту индустрию с миллиардными доходами, помогающую бросить курить – психотерапия, гипноз, пластыри, жвачки, электронные сигареты и т.д. То есть, мало кто заинтересован, чтобы вы бросили. Даже экономически выгодно другим людям, чтобы вы прожили малую часть пенсионного возраста, а лучше, чтобы вообще не дожили, тогда размер социального фонда будет больше и ваш денежки достанутся кому-то еще.

Синдром отмены у курильщиков

Кто-то сможет возразить, что чувствует себя плохо, когда не курит долго. Здесь 2 момента – это и самогипноз, что вы должны чувствовать себя плохо, потому что не покурили, мозг послушно выполняет команду, и гипервентиляция – кислорода поступает в кровь больше, когда вы не курите, парциальное давление углекислового газа падает, и возникает слабость, падает давление, кружится голова, возникает чувство страха (хотя и страх не покурить сам легко запускает гипервентиляцию, но усугубляется он в этом процессе точно). Лечится такая паническая атака просто – ограничением поступления кислорода (или подышать в пакетик, или задержать дыхание после вдоха насколько возможно).

К слову, у меня никаких симптомов отмены не было вообще, я решила, что бросаю и просто бросила. Только один вспомогательный момент использовала – это метод BSFF (стань свободным быстро). Для тех кто не знает – очень простой метод работы с подсознанием, вся методика есть в бесплатном доступе, скачайте книгу Дмитрия Леушкина «Стань свободным быстро», кто не найдет, напишите мне в комментариях адрес электронной почты, я вышлю. Причем я не использовала весь цикл, раза 3 проговорила фразу: «Я избавляюсь от тяги к курению»+ ключевое слово. Позевала и все. 2 недели профилактически обходила стороной палатки с сигаретами. Кстати мой отец после инфаркта тоже сразу бросил курить, и тоже легко, и даже никаких психологических методов не использовал.

И напоследок еще один совет: не будьте с собой категоричны, когда что-то жестко себе запрещаешь, вылезает саботажник и все «катится ко всем тортам». Можно сказать себе: «Ну я попробую недели 2 не курить, а там дальше как пойдет». Также я знаю, что если вот прям возникнет желание непреодолимой силы, то пойду и выкурю сигарету. Но пока не хотелось 🙂 Так как подсознание тоже не любит насилия.

Так что, ребят, решение в вашей голове, как и все препятствия, если вы знаете – что физическая зависимость – выдумка и самогипноз, и есть люди, которые захотели и бросили, не прикладывая к этому никаких усилий и не делая из этого большого дела, то тоже также сможете. Удачи!